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Começar a fazer exercício quando não sabe por onde
Não precisa de começar com um plano perfeito. Precisa de começar por onde está.
Comece pelo que aguenta agora
O ponto de partida não é o que gostaria de fazer, é o que o seu corpo aguenta hoje. Saber isso evita começar depressa demais e desistir cedo.
Objetivos que cabem na sua vida
Um plano que não cabe na sua semana não dura. Os objetivos definem-se consigo, realistas, e ajustam-se à resposta do corpo e à sua vida real.
Quando pedir ajuda
Se tem uma doença crónica, dores, ou não treina há muito tempo, uma avaliação antes de começar ajuda a escolher o caminho. Na clínica, o exercício articula-se com a medicina, a nutrição e a fisioterapia quando é preciso.